Trening redukcja

ogólnie jest długi ale gdzieś tak na 1h a nie na 1h 55min xD no bo 2-3 razy w tygodniu przychodzi do mnie na lekki trening, akurat dzisiaj chciała ze mną no to ok, ale prosiłem żeby siedziała cicho, ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a [...]

TRENING Trening silowy Zaczynalem od splita, jednak katowałem już go przed redukcja, i po przejściu na bilans ujemny stal się dla mnie za mozolny i zbyt wyczerpujący, pod koniec treningow split nie chciało mi się już dokonczyc danej partii lub po prostu się do niej nie przykladalem. Wybor padl na system DoggCrapp [...]

Poczes, 100gr mąki, 250ml mleka, 1 jajo, 40gr odżywki:-) NicNieWiem, czuję głód nawet w DT%-) DNT dopycham jakimiś warzywami, piję dużo wody bo umarłbym z głodu:-) Marian, Kuba, Soir, Popuri, Rion, Kamil- dziękuję Panowie, obiecuję zrobić cop w mojej mocy! ------------------------------- Cyk! Leci nowy banner%-) https://i.imgur.com/X1PNfJp.png [...]

Domino, dzięki:-) Redukcja myślę, że długość standardowa, u mnie zwykle 10-12tyg:-) Top z Mordexa, bardzo fajny, polecam:-) Opalinho, robiłem, świetne ćwiczenie! Jednak jak pojawiły się problemy z krzyżem to fizjo kazał unikać, to był etap rozluźniania prostowników, a one tam izometrycznie pracują. Od paru tygodni jednak normalnie wzmacniam [...]

Ronie, zapraszam:-) Kuba, idzie całkiem ok:-) powinno się udać, a jak nie to na kolejna ustawkę ubieram koszulkę "I <3 Georgu"%-) Rion, może i tak być;-D ------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 8 19.06.2018 - DT nr 1, część 2/2 Wyspany, dzień zaczął się ok, ale coś nie mogłem zebrać się na trening. Przed [...]

Anubis, szkoda bo było naprawdę super, ale udanego urlopu:-) Ronie, w sumie prawda, pokombinuję zaraz na masie:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 30.06.2018 - DT nr 3 PROLOG W sumie do końca nie wiedziałem, czy pojawię się na ustawce. Oczywiście wcześniej [...]

[...] mam nadzieję za wszystkie czasy:-) No, jak kiedyś wpadniesz na targi i zawody, to w końcu będziesz mógł na luzie połazić i pogadać z ludźmi, bez aparatu i lapka:-) Trening też jakiś z nami zrobisz:-) No całkiem zrozumiałe jest postępowanie SFD, ciężko się skupić na 10 rzeczach, a jak coś robić to dokładnie:-) Dzięki za miłe słowa- jest [...]

Rion, nie z samą parówą, ale i z jajem- parówka jako dodatek, pokrojona, przypieczona;-D Ronie, a Ciebie w moim temacie!:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 18.05.2019 - DT 4 Nogi, więc chęci do treningu duże, a jeszcze mam nową stylową koszulkę;-D I wpadam na "lekki old school", [...]

[...] szamy przed redukcją i sobie nak***iam }:-( ale jakość niezmiennie w dobrym stanie, więc pozwalam na nie co więcej (Przemek wie |-)) 8-) TRENING - PULL SIŁA + 20 MIN AERO Trening udany, w martwym cisnę progres co tydzień co mnie cieszy, dzisiaj w ostatniej 220kgx3 mogłoby być więcej ale pasek mi się zerwał i dopiero na 220x3 miałem haki od [...]

[...] no jednym słowem hardkor w dodatku podczas treningu wyszła mała spina dzięki czemu tak doj**ałem nogi że słaniałem się na nich a teraz na kibel zamiast siadać, padam }:-( Trening zaj**iście dowalony, jedynie na początku treningu bolało mnie kolano ale adrenalina wszystko załatwiła, ale niestety teraz znowu mnie boli, skoczę do apteki po jakieś [...]

REDUKCJA DZIEŃ 6 Siemanko - 04.03.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO Wczoraj trening nóg skończyłem o 19:30 a dzisiaj już o 11:00 robiłem następny, niestety tak personalne się złożyły i trochę lipa, przed treningiem lekko zmęczony byłem bo to mój ósmy dzień treningowy z rzędu, poleciałem dzień w dzień aby jutro zgrać się z treningiem i jak [...]

REDUKCJA DZIEŃ 24 Siemanko - 22.03.2017 TRENING CZWÓRKKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO Dzisiaj otwieraliśmy sklep więc trening poszedł o 8:00 tylko po śniadaniu B+T i o dziwo był to jeden z najlepszych ostatnio treningów, zero zalegania na żołądku, bez zamulenia ;-) Ciężary cały czas się utrzymują ale dzisiaj było o wiele intensywniej niż ostatnio [...]

REDUKCJA DZIEŃ 26 Siemanko - 24.03.2017 TRENING PLECY CIĘŻKO + BRZUCH LEKKO Kolejny trening robiony po samym śniadaniu, mimo tego kolejne kg dokładane w martwym, trening ogólnie wszedł mega, spizgany byłem dobrze po nim a interwały na końcówce energii zrobione. 1. MC klasyk: 10/8/6/6/6 + 2drop 10x40kg 10x80kg 10x120kg 8x170kg 6x190kg 6x200kg [...]

Mam nadzieję, że z końcem koksu motywacja do treningu Ci nie zmaleje. Leć od razu z ostrą redukcją, dopracuj dietę, trening dużymi ciężarami jak przy masie, najpierw miesiąc redukcji bez spalaczy, potem dorzuć Thyrothermu ze 2 opakowania (moim zdaniem pod względem moc/cena/jakość to teraz wybór nr 1) i do lata powinno być dobrze.

[...] było niecale 37 teraz jest niecale 38:( Klata &#8211; 103cm teraz 105cm Udo &#8211; było 65 jest 64 tluste jest Lydka było 40 jest 40,5 Pas &#8211; 95 bez zmian Trening: I - cyc II - plery, kaptury III - wolne IV - barki, nogi V - bic tric w superseriach Tego się trzymalem, raz odpuscilem bary i 2 nogi, w ostatnim tygodniu [...]

Mylisz sie . Albo masz dodatni bilans i robisz mase albo masz ujemny i redukcje . Jesli redukcja to nie rzezba tylko pozbycie sie BF najlepszym polaczeniem jest trening siłowy z aerobami . A sucha mase miesniowa + redukcja BF teorytycznie sie nie da ale praktycznie sie da , ale tylko i wylacznie przy uzyciu SSA wyjasnil to nawet kiedys jakis [...]

[...] do cen z SFD to ciezko przezyc taki zakup %-) Czworki 1) Wyprosty x 2 *25 + 6 seri 20 - 12 2) Suwnica pozioma x 4 * 15 3) odwodzenia x 3 * 15 4) przywodziciel x 3 * 15 Trening bardziej rozruchowy po 4tyg. Przerwy. Pompa masakra nogi palily jak diabli. Na koniec bialko z Maltodextryna i 20min Cardio. Zonka akurat miala wczoraj bareczki z [...]

[...] w bok jednoracz z linka wyciagu x 5 15 - 12 4. Podciaganie hantli do brody x 5 12 - 8 5. Wznosy sztangi w przod podchwytem x 5 15 - 12 6. Szrugsy ze sztanga x 4 20 - 12 Trening fajnie poszedl, pomagalem koledze troche i stwierdzil ze myslal ze tylko lapa palic moze a tu jednak niespodzianka %-) Przyznal sie ze cwiczyl barki bardzo slabo i [...]

[...] Czworglowe Ud 1. Wyprosty 2 * 25 + 6 x 15 - 8 2. Przysiad klasyczny ATG 75kg x 4 - 10p. 3. Suwnica pozioma w roznych rostawach i wysokosciach x 6 15 - 8 + ost. Seria 20powt. Trening jak najbardziej udany :-)) Progres w wyprostach jak i plan wykonany w siadach. Nastepny tydzien 4 serie po 10 z 80tka. Co mnie bardzo cieszy ze poprawilem mobilizacje [...]

[...] tulowia + wznosy sztangi w przod nachwytem x 3 15 + 12 - 10 4. Wznosy w bok siedzac + wznosy w przod siedzac x 3 12 + 12 5. Podciaganie hantli wzdluz tulowia x 4 12 - 10 Trening mocny i intensywny, niestety w wersji skorconej bo opor ludu bylo a do tego chyba zle wymierzylem sily niestety. Nie narzekam mimo to bo barki zmasakrowane, robilem [...]